bez węglowodanów

[...] leżąc, przysiad, zarzut sztangi na klatkę, rwanie sztangi lub sztangielek nad głowę i dociąganie sztangi w leżeniu. Równiez trening obwodowy wykonywany w duzym tempie, bez przerw wypoczynkowych, a na każdej stacji nie bierzemy pod uwagę ilosci powtórzeń a czas ćwiczenia np. 30 sek pracy na stacji. 3. w miarę zblizania się startu stopniowe [...]

[...] VITAMINY i GALOMEGA.Niewiem jakie białko stosowac zeby znów nie utyć w pasie,jakie mleko, tłuste czy odtłuszczone ? i czy po treningu siłowym zażywac cukry proste,ja zazywalem zawsze kaszke dla dzieci Bobovita 8 łyzek płaskich ze szklanka mleka.A samo HMB bez odpowiedniej ilosci bialka i weglowodanów podziala namnie w przyroscie masy mieśniowej.

[...] DLA DZIECI SA STRASZNIE DROGIE, JUZ LEPIEJ JAK KUPISZ SOBIE CARBO ALBO GAINERA DO STOSOWANIA TYLKO PO TRENINGU - NIE DOŚĆ ŻE TANIEJ TO I LEPEJ DLA ROZWOJU MASY A samo HMB bez odpowiedniej ilosci bialka i weglowodanów podziala namnie w przyroscie masy mieśniowej. NIE - DIETA TO ABSOLUTNA PODSTAWA HMB MOŻESZ STOSOWAĆ JAKO ANTYKATABOLIK PRZED [...]

[...] wyszło. Ulozylem sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne do mojej wagi 114 kg i wzrost 180 cm (BMR)mam taką nadzieje ze te wartosci pomogą mi w budowaniu masy mięsniowej bez przyrostu tkanki tluszczowej i że moze uda mi sie spalic tłuszcz z brzucha. BMR-2856 kcal. Białko - 1.5g/kg = 171 gramm = 684 kcal Weglowodany - 3g/kg = 342 [...]

Jezeli w pasie mniej a waga bez zmian to prawdopodobnie zwiekszyles swoja mase miesniowa a straciles tluszczyc choc mozliwe, ze jednak troche twoja waga spadla i to, ze nie zmienia sie na wadze jest wynikiem np. innego nawodnienia organizmu itp Jezeli nie jestes zadowolony to jeszcze raz namawiam ciebie do rezygnacji z diety - srednio wegli-sporo [...]

[...] co 4-6h w zależności od paru czynników po 4iu w sumie 12 jednostek. 10g dextrosy na każdą i.u. i teraz albo będę śpiewał po chorwacku albo wyjde do jadę do domu z siłowni bez problemu. Lepiej zawsze jest wziąść więćej węglowodanów prostych do 20 kilku minut od szota następnie duży posiłek z węglami o niskim IG - tyle tylko, że to jest takie [...]

od jutra sie poprawię, szczerze mówiąc chciałam 2-3 dni na tym zwiększonym białku pojechac zeby woda zlazła - no i zlazła, kostki mi się odłoniły, weglowodanow jest troche wiecej bo nie zapisuję warzyw wogóle, a kalorii 1700 to ma byc bez warzyw liczone?? to ja w zyciu nie wejde na ujemny bilans tylko lecę na podtrzymaniu wagi:(

Posiłki będą 100% dietetyczne,będą tak pakowane(bez konserwantów)że termin przydatności do spożycia będzie wynosić 21 dni,wystarczy ściągnąć folię i odgrzać w mikrofali.Posiłki będą różnej wielkości z dokładnym opisem ile jest kcal,białka,węglowodanów i tłuszczu.Na poczatku chcę wstawiać je do fitnessów i do sklepów z odżywkami w Warszawie ale ze [...]

Węglowodany po treningu są konieczne po to by uzupełnić glikogen stracony w trakcie cwiczeń siłowych,bez tego odbudowa mięśni będzie mocno spowolniona a wniektórych przypadkach nawet niemożliwa. Moja rada to wypić natychmiast po treningu ok 0,8g na 1kg wagi ciała carbo rozrobionego w 0,5l wody a 30 minut później zjeść pełnowartościowy posiłek z [...]

[...] że nie potrafi ich utrzymać z tych drobinek, które jesz. I wtedy rzeczywiście stwierdzisz że guzik ci to wszystko dało. 2500 kalorii? Nie wiesz jak to osiągnąć? Tabela wartościowości pokarmu i do roboty, zresztą, gdy byłem na pierwszej redukcji jadłem na rozsądek, dużo białka, pewne ilości węglowodanów i tłuszczy, bez liczenia też się dało.

[...] ulega inaktywacji w efekcie pierwszego przejścia przez wątrobę lecz dostaje się, z pominięciem wątroby od razu do tkanki mięśniowej. Nie jest przez to hepatotoksyczny i jest bezpieczniejszy m.in. dla kulturystów obciążonych wywiadem żółtaczkowym.Warto także zaznaczyć, że ze względu na drogę podania również dawki powinny być odpowiednio mniejsze. [...]

Siemka, dni bez treningu akurat możesz skorzystać z kilku rozwiązań albo ze wszystkich po pierwsze na przykład obniżyć mocno kaloryczność bo jednak tyle ci nie trzeba tej energii po drugie obniżyć podaż energii z węglowodanów a zwiększyć z tłuszcze. Białko tutaj bym pozostawiono bez zmian bo jednak do regeneracji jest ona potrzebne. A ile [...]

Siemka, dni bez treningu akurat możesz skorzystać z kilku rozwiązań albo ze wszystkich po pierwsze na przykład obniżyć mocno kaloryczność bo jednak tyle ci nie trzeba tej energii po drugie obniżyć podaż energii z węglowodanów a zwiększyć z tłuszcze. Białko tutaj bym pozostawiono bez zmian bo jednak do regeneracji jest ona potrzebne. A ile [...]

[...] g 65 2 7 0 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 3 10:30 Produkty b.d. 538 40 13 62 usuń Ryż biały g 275 5 1 61 usuń Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 149 32 2 0 usuń Brokuły g 16 1 0 1 usuń Orzechy włoskie g 98 2 10 0 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 4 13:00 Produkty b.d. 287 [...]

[...] nie liczyłem (i miałem rację), moze poprostu metodą ewolucji ludzie uodparniają się na kofeinę? Ale mówiąc poważnie - to chyba bardziej działa na zasadzie placebo... Przynajmniej tak jest w moim przypadku, mogę wypić takiego be powera przed snem bez zadnych konsekwencji Z duzym dystansem podchodziłbym do tych środków, ja nic nie czuję zdr

[...] nie demonizowałbym szynki jeśli jest chuda, jednak do kanapek lepiej używać piersi z drobiu w postaci wędliny. Kanapki tylko z ciemnym chlebem (najlepiej bez dodatku mąki pszennej, cukru i karmelu). Makaron traktowany jest zdecydowanie jako potrawa węglowodanowa. Białka jest tam ok. 10g na 100g makaronu surowego i jest [...]

Pytanie zasadnicze. Jak podchodzić do ilości węglowodanów, można spokojnie obciąć do tych 150 bez wględu na wysiłek w danym dniu? ostatnio w dień treningowy dałem ok 180g a w dzień aerobów ok 120 i przeżyłem. Jest jakieś minimum ww które trzeba dostarczyć po treningu siłowym aby do następnego treningu poziom glikogenu się odbudował? Mam na myśli [...]

[...] sporej opony. Doradzam tak stosować diete 30% tłuszczu(nie za duzo wielonienasyconych), 40% bialka i 30% weglowodanów(tylko o niskim ig poniżej 50 u mnie były nimi: warzywa(bez pomidorów), owoce(porzeczki, jagody), płatki owsiane, ryż tylko brązowy, strączkowe i orzechy. Ponadto na czczo piłem zielona herbate oczywiście bez cukru do tego bcaa i [...]

[...] ale nie powinno to być codziennie. 5. Jak zredukujesz trochę tkankę tłuszczową to obwód powinien trochę spaść. 6. Spalacz sobie na razie odpuść i zobacz jak Ci idzie bez niego, bardzo ważną rolę odgrywa dieta. 7. Co do treningu poszukaj w dziale trening dla początkujących w podwieszonych spis treningów. Najlepiej ACT lub FBW nastawione na [...]

Zdecydowanie tak.Lepiej w okresie redukcji zjeść więcej tłuszczy(oczywiście zdrowych),niż węglowodanów.Często wystarczy nawet bez zmiany kaloryczności zmienić proporcje między makroskładnikami.